8 Manfaat Olahraga Lari Bagi Kebugaran Jasmani

12
8 Manfaat Lari Pagi, Lari Siang, Lari Sore dan Lari Malam, cara mengecilkan perut
Ilustrasi: Jii Libranto (Doc. Wikiwindu.com)

8Membantu melancarkan pernafasan

8 Manfaat Lari Pagi, Lari Siang, Lari Sore dan Lari Malam

Manfaat lari pagi secara rutin dapat membuat kamu lebih bisa bernafas panjang dan meredakan dengkuran saat tidur.

Teknik lari yang tepat dan diimbangi dengan rutinitas teratur membuat nafas kamu lebih bersih dan mengurangi resiko tersengal-sengal saat beraktifitas.

7Meningkatkan kekebalan tubuh

8 Manfaat Lari Pagi, Lari Siang, Lari Sore dan Lari Malam

Manfaat lari selanjutnya adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Saat berlari dan setelahnya, tubuh akan terasa letih apalagi baru mulai mencoba olahraga lari.

Tetapi manfaatnya bagi tubuh sangat besar, karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh terutama flu dan bersin.

6Mengurangi resiko pikun

8 Manfaat Lari Pagi, Lari Siang, Lari Sore dan Lari Malam

Rutin berolahraga lari baik itu dipagi, siang, sore dan malam hari dapat menurunkan resiko pikun di usia lanjut.

5Menambah kepadatan tulang

8 Manfaat Lari Pagi, Lari Siang, Lari Sore dan Lari Malam

Berlari terbukti bermanfaat untuk memperkuat dan menambah kepadatan tulang.

Tulang orang yang rutin menjalankan olahraga lari lebih padat apalagi dikombinasikan dengan olahraga lain.

4Mengatasi gangguan susah tidur

8 Manfaat Lari Pagi, Lari Siang, Lari Sore dan Lari Malam

Manfaat lari selanjutnya yaitu dapat mengatasi gangguan susah tidur.

Rutin berlari membuat tidur lebih pulas dibandingkan orang yang aktifitasnya lebih banyak duduk.

Jika kamu sering mengalami insomnia dan waktu tidur dan beraktifitasmu bergeser, kamu dapat melakukan gerakan lari ditempat.

Pastikan untuk berhenti sebelum banyak keringat mengucur atau lakukan jauh sebelum jadwal tidur.

Baca Ini Juga:
  Dari Pertelevisian Hingga Klub Sepak Bola Eropa, Inilah 8 Lini Bisnis Erick Thohir

3Meningkatkan konsentrasi

8 Manfaat Lari Pagi, Lari Siang, Lari Sore dan Lari Malam

Manfaat lari selanjutnya adalah dapat meningkatkan konsentrasi.

Orang yang rutin melakukan olahraga lari, akan lebih produktif dan fokus saat beraktifitas.

Selain itu, saat berlari bisa banyak sekali ide baru yang kita dapatkan karena melihat banyak hal.

2Menyegarkan mata

8 Manfaat Lari Pagi, Lari Siang, Lari Sore dan Lari Malam

Bagi orang yang gemar membaca atau melihat smartphone dan bekerja didepan layar komputer, rentan dengan sakit kepala dan migrain.

Mata yang dipaksa bekerja seharian tanpa istirahat karena saat istirahat pun melihat smarthone, membuat mata letih.

Lakukanlah olahraga lari disela-sela aktifitas harian dan berlarilah di area yang banyak pepohonan.

1Meregangkan otot-otot yang kaku

8 Manfaat Lari Pagi, Lari Siang, Lari Sore dan Lari Malam

Manfaat lari bagi kebugara jasmani baik itu lari jarak pendek dan lintasan panjang sangat bermanfaat bagi otot-otot tubuh.

Otot-otot tubuh yang tidak bergerak karena berada dalam posisi yang sama sehatian bisa direnggangkan lagi saat berlari.

Konklusi

Banyak sekali manfaat lari yang bisa kita dapatkan bagi kebugaran jasmani.

Lari di tempat dan lari jarak pendek serta lari dalam lintasan panjang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran.

Memang, lari yang dilakukan pada pagi, siang, sore dan malam hari pastinya memiliki dampak positif yang berbeda-beda.

Semoga uraian informatif 8 Manfaat Olahraga Lari Bagi Kebugaran Jasmani versi Wikiwindu ini bermanfaat.

Baca Ini Juga:
  8 Tips Mengecilkan Ukuran File PDF

Jangan lupa berikan komentar jika kamu merasakan manfaat positif lain dari rutin berolahraga lari.